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　　导语：在我们现在这个社会，生活节奏一天天加快，熬夜对于很多人来说更是家常便饭，因为很多人的身体出现了各种各样的问题，熬夜不仅会导致人们内

　　在我们现在这个社会，生活节奏一天天加快，熬夜对于很多人来说更是家常便饭，因为很多人的身体出现了各种各样的问题，熬夜不仅会导致人们内分泌失调，身体出现状况，还会影响第二天的学习和工作，大大降低了学习和工作的效率，要想保证第二天的学习和工作，必须有好的睡眠质量，那么，怎样缓解熬夜疲劳呢？一起了解下。

　　虽然说改善熬夜的情况的办法就是保障睡眠，但是生活中难免有一些不得已的事情，这样就可以借助以下的办法来缓解疲劳。

　　1，掌心轻敷于双眼：将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可，而这也是瑜伽里边非常重要的方式。

　　2，轻压眼头可起舒缓眼部压力：利用双手中指和无名指的余热，轻压眼头处，可起舒缓眼部压力。

　　3，轻轻点下眼睑：用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤，也可以避免眼袋的形成。

　　4，从眼角到眼尾的方向轻轻anmo3次：这一过程可以杜绝鱼尾纹的出现，用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻anmo3次。

　　5，适当按压太阳穴：把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻anmo上眼睑，后适当按压太阳穴。重复3次，不仅可以缓解眼部周围，还可以解决由于熬夜造成的头疼等症状。

　　6，手指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴：伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次，也可以减缓一定的压力。熬夜的危害大，如果不是迫不得已，建议大家还是少熬夜。

　　缓解熬夜疲劳的方法还有：

　　1、按时起床。有些人会觉得自己熬夜了，就会推迟时间起床。但这样只会使生物钟更加混乱，因此我们应按时起床。

　　2、做护眼操。轻轻轮刮眼眶，可起到舒缓眼部肌肤的作用，避免因熬夜带来的眼肿与刺痛。

　　3、喝杯温开水。晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37°左右。

　　以上就是怎样缓解熬夜疲劳的全部内容，根据以上的了解我们知道，熬夜有害健康，所以，所以一定要减少熬夜的次数，如果必须要熬夜的话，那可以按照以上的方法尝试为自己缓解熬夜疲劳，及时给自己补充营养，营养要跟上，这样可以让自己快速的恢复，也要有好心态。

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