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　　逛街，是大部分女性的爱好，能够从早上逛到晚上，腿部的肌肉难免不会觉得酸痛。并且，对于从事服务行业的女性来说，站一整天是常有的事，但长时间的站立，腿部容易酸痛。对于腿部的酸痛疲劳，要如何缓解呢？小编下面给你介绍几个小妙招，有效缓解腿部疲劳。

　　多吃番茄

　　番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素，有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立或长时间走路的女性，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。番茄最好生吃，能避免营养的大量流失。

　　用热水泡脚

　　长时间的步行会让腿部的肌肉产生乳酸，进而引起酸痛等现象。用热水泡脚，水最好能够到达膝盖，能够舒缓腿部经络，有效缓解腿部疲劳。

　　热敷

　　当腿部感觉到酸痛时，可以采取热敷的方法来缓解。首先将毛巾放在热水中使其变热，然后拧干，放在酸痛的部位，能够促进血液循环，缓解酸痛疲劳。

　　抖抖腿，拍拍腿

　　抖抖腿，拍拍腿部的肌肉，能够适当缓解腿部绷紧的神经和肌肉，促进血液循环，能够在一定程度上缓解腿部的酸痛、疲劳等现象。

　　按摩腿部

　　按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个不错的方式，可以放松腿部的肌肉，对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿，能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。

　　偶尔走路内八字

　　在走路的时候，偶尔可以选择内八字的行走方式，变换走路的姿势，能够使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一个肌群上，能够达到缓解腿部疲劳的目的。

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