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怎样做保健操缓解疲劳
一、背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推,身子和脑袋用力往右顶。
二、双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。
三、右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。
四、双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。
五、双唇紧闭,咬紧嘴唇。
六、咬紧牙关不放松。
七、张大嘴默喊五秒钟。
八、两腮鼓足气憋气五秒钟。
九、双手用力紧握拳头。
十、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。
十一、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下)。
十二、十指指尖相互挤压。换位重复。
疲惫不堪怎么办
专家认为,常常伸懒腰可以促进人体的收缩与扩张,能在增进肌肉本身血液流动的同时,带走肌肉中的代谢产物,从而起到消除疲劳的作用。
同理,我们也可以尝试做一些简单的保健操来舒展身体,放松心情,赶走疲劳哦!
第一招:深呼吸(基本功)
首先,我们先来做几个深呼吸。
方法:
1、吸气直到无法再吸入为止,然后呼气,呼尽为止。
2、循环做10次左右即可。
深呼吸能够促进人体肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,从而加快血液循环。由此让身体恢复活力。
第二招:假梳头
方法:
1、将双手食指微屈,用指尖接触头皮。
2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作,以头部有温热的感觉为宜。
这一招可以刺激投头部的穴位,疏通经络,调节神经,增强分泌活动,并能改善血液循环,促进新陈代谢,让脑部神经得到放松,舒缓疲劳。
另外,常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦。
第三招:擦面
方法:
1、将两手放于脸部,做掩面状,注意五指并拢。
2、手从额头向下拂面,要反复做20~30次。
这一招可以刺激脸部的神经,同时具有醒脑、降压以及预防感冒的作用。
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