眼的保健操怎么做|怎样做保健操缓解疲劳

更新时间:2018-02-26 来源:叙职履职报告 点击:

【www.d9bd.com--叙职履职报告】

>

  怎样做保健操缓解疲劳

  一、背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推,身子和脑袋用力往右顶。

  二、双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。

  三、右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。

  四、双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。

  五、双唇紧闭,咬紧嘴唇。

  六、咬紧牙关不放松。

  七、张大嘴默喊五秒钟。

  八、两腮鼓足气憋气五秒钟。

  九、双手用力紧握拳头。

  十、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。

  十一、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下)。

  十二、十指指尖相互挤压。换位重复。

  疲惫不堪怎么办

  专家认为,常常伸懒腰可以促进人体的收缩与扩张,能在增进肌肉本身血液流动的同时,带走肌肉中的代谢产物,从而起到消除疲劳的作用。

  同理,我们也可以尝试做一些简单的保健操来舒展身体,放松心情,赶走疲劳哦!

  第一招:深呼吸(基本功)

  首先,我们先来做几个深呼吸。

  方法:

  1、吸气直到无法再吸入为止,然后呼气,呼尽为止。

  2、循环做10次左右即可。

  深呼吸能够促进人体肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,从而加快血液循环。由此让身体恢复活力。

  第二招:假梳头

  方法:

  1、将双手食指微屈,用指尖接触头皮。

  2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作,以头部有温热的感觉为宜。

  这一招可以刺激投头部的穴位,疏通经络,调节神经,增强分泌活动,并能改善血液循环,促进新陈代谢,让脑部神经得到放松,舒缓疲劳。

  另外,常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦。

  第三招:擦面

  方法:

  1、将两手放于脸部,做掩面状,注意五指并拢。

  2、手从额头向下拂面,要反复做20~30次。

  这一招可以刺激脸部的神经,同时具有醒脑、降压以及预防感冒的作用。

本文来源:http://www.d9bd.com/shuzhibaogao/21664/

推荐内容

为您推荐

昆明市医保之窗|昆明医保之窗官网

昆明市医疗保险中心主要负责制定昆明市城镇职工基本医疗保险及其重特病医疗统筹、昆明市城乡居民基本医疗保险及其大病补充医疗保险和昆明市公务员医疗补助、建国初期退休干部医疗补贴、医疗照顾人员医疗补助、离休干

2018-06-19 16:17:52  

峰峦雄伟的意思是什么_峰峦雄伟(共8篇)

篇一:峰峦雄伟峰峦雄伟是一个四字词语还是两个两字词语?四字成语 篇二:峰峦雄伟峰峦雄伟的什么山?峰峦雄伟的什么山?泰山 黄山 庐山 都可以用峰峦雄伟哦【峰峦雄伟】篇三:峰峦雄伟峰峦雄伟、波澜壮阔、

2018-06-12 02:47:52   峰峦雄伟的拼音   峰峦雄伟的解释  

【中国悠久历史灿烂文化】中国的悠久历史文化(共10篇)

篇一:中国的悠久历史文化求概括描写中国悠久的历史文化段落中国有着五千年悠久的历史——我们了望着两千年前建造的万里长城,心想着雄壮的兵马俑;有形象生动的甲骨文,有龙飞凤舞的狂草;有笔直端庄的正楷,有流

2018-06-09 11:47:52  

[托乒乓球跑有什么技巧]托乒乓球球跑(共9篇)

篇一:托乒乓球球跑在托乒乓球跑步比赛时,某同学将球置于球拍中心,以大小为a的加速度从静止开始做匀加速直线运动,当速度达到v0时,再以v0做匀速直线运动跑至终点.比赛中,该同学在匀速直线运动阶段保持球拍

2018-06-04 05:47:52  

关于运动会的新闻稿|关于运动会的新闻(共10篇)

篇一:关于运动会的新闻关于运动会新闻的三行标题因为不知道具体事实所以只能给你个模版 一、新闻标题的种类 1、多条新闻共有的题--大标题 大标题有表述事实的大标题、提出观点的大标题和既表述事实、又

2018-05-30 17:47:52