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倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹,许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群,这种病症通常星期一发作,星期三症状缓解,周四到了周末迈入潜伏期,下星期一再度凶猛发作。
会有这类星期一症候群,是因生理及心理状态调整不佳,特别是周末时与平日的作息差异,对身体造成冲击。例如:很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂欢,很容易过度疲惫,星期天如果行程也排满满,晚上凌晨1、2点才上床休息,没有充足的睡眠(睡眠食品),身体缺乏休息,星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程,生理时差调整不来,当然反应迟钝、错误百出,这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
该怎么打击这种症候群
1.周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制,熬夜仅限于星期六,最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡,以免白天补眠太多,又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的,星期天要把生活作息回复规律,迎接隔天上班的准备,晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。
2.预先定星期一任务计划
即使任务一成不变,也能给自己挑战或计画,建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。
3.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈。
4.早餐不可省略
其实,不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,因蛋白质(蛋白质食品)可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午,不妨吃顿营养点的午餐,帮自己打打气。
5.养成运动(运动食品)习惯
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于立刻病恹恹。
工作累了,或者是年龄大了,就很容易出现腰部酸痛的毛病,腰痛是非常影响我们的身体健康和正常生活的,也许我们正要做一件非常重要的事情,那么腰部的隐隐作痛就会让我们变的非常烦躁,严重干扰到我们正常的工作,所以说对于腰痛,我们还是要及时制止的。大多数人都觉得腰痛是和腰部骨头有关系的,只需要贴点膏药就好,其实不然,腰痛也是非常棘手的一件事情。
很多人对于腰痛都是有一定的误解的,其实腰痛很可能也是其他疾病的报警信号,我们身体当中的内脏或者是其他的器官出现病变,都是会通过腰痛来提示我们的,所以我们不要小看腰痛,这是非常危险的。
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