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　　小孩用眼过度就会很容易产生视疲劳的，那么应该如何缓解这样的情况呢，下面就由小编为大家介绍一下吧，希望对大家有帮助！

　　小孩视疲劳怎么缓解

　　1、在微暗的灯光下阅读、工作等，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　2、劳逸结合。如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　3、调整电脑屏幕设置。

　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。把电脑屏幕设置调整成保护眼睛的设置。

　　4、闭目养神。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

　　5、泡茶。但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

　　6、注意多眨眼。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　7、双手温暖眼睛。摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

　　警惕小儿护眼4大误区

　　在日常生活中，家长们或多或少都懂得一些护眼的知识，这些知识中有哪些是不正确的呢?郭向明教授指出，小儿护眼主要有以下4个误区：

　　误区1：戴眼镜会使视力越来越差、度数增加

　　很多家长说小孩不想戴眼镜，戴了眼镜后度数会增加。其实这是正常的，因为小孩子的近视是在发展的，即使不戴眼镜，度数也一样增长。

　　误区2：轻视眼镜，为省事不去医院验光

　　家长不重视眼镜的质量，以为近视戴个眼镜就算了，随便找个眼镜店电脑验光就配上了，结果配的度数是不准的，从100度偏差到300度都有可能。郭向明教授告诉家庭医生在线编辑，一定要在正规的专科医院进行散瞳验光，散瞳验光的好处是得到的度数比较准确，不会有过矫的错误。

　　误区3：眼睛疲劳后，睡个觉就行

　　小孩子经常玩游戏，看书做功课做得多，眼睛也容易疲劳。但是家长也不注意，认为小孩子是很容易恢复的，以为睡一觉疲劳就好了。“其实不是的，每个人的眼睛都有个平衡点，长期的视疲劳就会造成睫状肌的痉挛，造成近视的发生。”郭向明教授说。

　　误区4：小孩看物体清楚，视力就没问题

　　不少家长认为小孩子看电视很清楚，眼睛就不会有问题。其实，我们有两个眼睛，只要有一个眼睛正常，看东西都可能会很清楚，这很容易耽误某个眼睛有问题的小孩子接受治疗。因为有的小孩子直到7、8岁，还不知道有个眼睛是有问题的。

　　科学用眼 写字看书距离要注意

　　在日常生活中小孩子应该如何正确用眼?需要注意哪些方面?郭向明教授向家庭医生在线的网友提出了以下3点建议：

　　1、写字看书的距离按照严格的标准，约在30公分左右，不要靠太近。

　　2、保证桌子跟凳子比较舒服，不会造成仰视或俯视;

　　3、眼睛一定要适当的休息，做功课也好、看书也好，不能超过40分钟。

　　小孩视疲劳吃什么好

　　枸杞南瓜杂米粥

　　原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。

　　制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部门，切小丁。小米和红米淘洗清洁。一路放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

　　营养点评：原猜中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都很是丰硕，口感喷鼻甜柔嫩。

　　胡萝卜木瓜牛奶羹

　　原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

　　制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆乳机打成浆，与牛奶夹杂，加少许白糖即可食用。留意，木瓜必需蒸熟后与牛奶夹杂，不然木瓜中的酶会让牛奶凝聚，发生苦味肽。

　　营养点评：有天然的喷鼻甜味道，口感也很是好。需要留意的是胃肠虚弱、轻易腹泻、产气的人最好不要多喝。

　　枸杞高兴果豆乳

　　原料：高兴果1把，黄豆25克，枸杞1把。

　　制法：枸杞洗净，高兴果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆乳机一路打成豆乳即可饮用。

　　营养点评：高兴果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们共同富含玉米黄素的枸杞，此中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的接收。

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