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　　引导语：长时间使用电脑时，难免会眼睛疲劳，那么怎样才能缓解视疲劳呢？接下来是小编为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！

　　1：电脑屏幕略向下倾斜。屏幕反光会刺激眼睛，而最强的反光来自上方光线，如日光灯和阳光。倾斜都可以减少反光。

　　2：屏幕与眼睛的距离要适中。15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。

　　3：将键盘放在屏幕正前方。一边打字一边低头看键盘，眼睛会因持续移动而感到疲劳。键盘的最佳高度是，手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧并轻松下垂，如果用笔记本电脑，最好用外接键盘。

　　4：多眨眼。许多人使用电脑时，眼睛眨动的频率会减少，这会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。

　　5：保持良好坐姿。最好坐到椅子最里面，身体稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不悬空。

　　6：每10分钟休息10秒钟。休息时可让眼球上下左右转转，也可以闭目仰卧或远眺，可以每天热敷眼睛2—3次。

　　7：工作2小时，起来活动一下。这样可以让身体和眼睛都放松。

　　三个年龄段人群容易出现视疲劳

　　视疲劳的原因主要是症状性的，即所谓功能性的亚健康状态。我们常说的用眼过度，主要是眼部自身的问题，还有其他的一些原因，例如身体的某些疾病，周围环境的状态如灯光、照明，总处在颠簸的状态中看书等，都可以引起视疲劳。

　　第一个是学生，尤其是临近毕业的学生，功课繁重，学习压力大，就比较容易发生视疲劳。

　　第二个是以电脑屏幕为主要工作载体的中青年人，比如说从事IT的工程师等。

　　第三个是身体机能开始退化，50岁～60岁之间，眼球器官功能已经开始老化的那部分人群。

　　需要强调的是，凡是长时间的、近距离的工作，眼睛负荷加重，都会引起视疲劳。所谓长时间，尤其是在电脑的近距离，30厘米以内的，4个小时之上的都算长时间。基本上只要是这样的工作生活状态，就脱离不了视疲劳的困扰。而户外工作的勘探职员以及足球、篮球运动员等，就相对很少发生视疲劳。

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