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　　杭州一名年轻漂亮的空姐，在工作2年之后，开始恐惧“上天”，一上飞机就焦躁不安，差点辞了职，这是怎么回事？是患突然恐高症吗？然而事实并不是这样。

　　已经当了两年空姐的她 突然一上天就发抖冒汗

　　单姑娘（化名），24岁，个子超过1米7，身材苗条，长相标致，毕业后成为了一名空姐。这可是她的理想职业。

　　“一般人都会觉得空姐光鲜漂亮，但是辛苦并不被人知道。”单姑娘说。经常说飞就飞，甚至半夜接到命令都得立马准备行李。和同事在一起的时间超过家人，节假日也很少能在家里过。碰到一些难缠的客人，依然需要保持微笑，还要做出及时应对。“委屈只能自己消化。”她说。

　　2年的飞行经验，她对工作已经驾轻就熟。可是前阵子，她觉得自己的情绪发生了变化。只要一登上飞机，就开始害怕。“我也不知道怎么回事。”单姑娘自己也很不解，为什么只要一起飞，就开始发抖，心里非常慌，手心不停地出汗。“内心很痛苦，还要强装微笑，真的很难受。”

　　由于恐惧“上天”，原本很阳光的单姑娘变得憔悴。“我想辞职的，可是家人不同意，觉得这是一份好工作，要我坚持。”可是一段时间下来情况并没有好转，工作上也频频出错。

　　无奈，在家人的陪同下，单姑娘来到医院就诊并接受治疗。

　　资深飞行员突遭情绪低谷 不得不申请减少飞行

　　碰巧的是，当时同样接受治疗的还有单姑娘的同事柳先生（化名）。他40多岁，当飞行员也超过10年了。

　　在外人看来，柳先生的事业蒸蒸日上，夫妻和睦，儿子也上中学了。他的生活也很健康，虽然工作很忙，但只要有时间就会坚持每天跑步，也没有不良嗜好。

　　但就在前段时间，他的心情骤变，干什么事情都提不起精神，注意力不能集中，心烦气躁。“工作中我只能尽最大努力去控制，不要出错。”柳先生坦言，意识到自己的变化，他申请了尽量少飞。

　　问起原因，他自己也不知道。“其实我始终是很喜欢这份工作的。但说实话，压力和强度非常大。”因为他的飞行航线一般比较偏，还经常有红眼航班，所以和单姑娘一样，机动性很强。再加上儿子不爱学习等一些家庭原因，让他倍感疲倦，睡眠不好，社交也在减少。

　　突然恐惧自己的工作，这是为什么？经过医生鉴定，两个人都是情绪异常，焦虑、紧张，甚至出现了抑郁的倾向，而原因可能就出自过大的工作压力。

　　原本一个看上去好好的人，为什么会突然遭遇情绪低谷，还很难走出来？七院情感障碍科主任谭忠林解释，有时候情绪的变化，并非只是由于外部环境的变化，人体自身也在不断变化，只不过我们发觉不到，“就像压力，有时候是无形的，嘴巴上说没压力，其实压力已经影响到人了，而变化往往被人忽视。

　　如何释放自己的压力？

　　1、面对现实，不攀比、不苛求

　　人之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。

　　有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。

　　所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。

　　2、情感宣泄

　　宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。

　　3、转移注意力

　　其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。

　　当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁。

　　在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

　　4、重拾良好的睡眠

　　压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。

　　然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

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