【www.d9bd.com--工作心得体会】

　　现在生活在都市人，谁敢说自己没有压力?虽然物质生活的极大丰富，可以让人们的生活有更高的水平，但是同时增加的就是压力，无论是生活的压力还是工作上的压力，都是确确实实存在着的，尤其是在北上广深这些城市工作的人们，会感觉到更大的压力，但是，虽然有压力，这几个城市依然聚集着大批的人群，他们在为自己的未来拼搏，甚至牺牲掉自己的健康。

　　我们会发现现在一些年纪还很轻的人也会患上糖尿病，这里排除先天原因的一型糖尿病，就二型糖尿病来看，基本上以前是老年人才会得的，那是因为胰岛功能随着年龄的增加而功能丧失所致，而现在年轻人患上糖尿病，也许是和环境污染有关和饮食有关，但是，还有一个重要的因素不可忽略，那就是压力。研究发现，工作压力大就会增加糖尿病的风险。

　　来自德国的一项研究显示，即使不属于超重或肥胖人群，巨大的工作压力也会大大增加人们患2型糖尿病的风险。一般肥胖的人会增加患糖尿病的风险，但是该研究对超过5000名男女进行了12年的跟踪试验，这些人群都不属于肥胖者，但是，其中，300人被查出患有糖尿病。而研究的结果显示，那些压力最大的人群比其他人患糖尿病的风险提高了45%。所以得出结论，压力下持续的高应激激素水平可能导致体内血糖平衡的紊乱。从而引发糖尿病。

　　因此，生活在都市的人们要学会给自己解压，这样才能保证自己的身体更健康。

　　1. 每天进行适量运动。

　　女性可选择瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，男性可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。

　　2. 逛街购物发泄。

　　这是女人解压最好的办法。当然虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。

　　3. 听放松舒缓音乐。

　　音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。

　　4. 吃甜食或巧克力。

　　有报道说吃甜食可以让人心情变好，但是也不可吃过多。

　　5. 歌厅唱K。

　　把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。

　　6. 说走就走的旅行。

　　很好的解压，不过，口袋里要有足够的银子。

　　7. 前辈的促膝长谈。

　　这也是解压的一个办法，前辈会给你一切提点和帮助。

　　8. 换个环境和工作。

　　如果还是不开心，那就换个工作吧。

　　（责任编辑：邱天华）

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