【www.d9bd.com--工作心得体会】

　　与其淋浴排压解乏，不如来个舒服的SPA

　　我知道，身在美容职场的你，压力很大。你时常被各种压力包围，比如：无止境的加班、频繁的出差 、复杂的人际关系、为业绩而操劳、工作时间太长、长期处于紧张状态等等。我真的知道，你的压力很大。我也在猜想，在大多数情况下，你是不是会选择在家里把淋浴喷头开到最大，让水柱重重地打在皮肤上，用轻度的疼痛感来缓解内心的舒畅？这样做的确会让你感到暂时性的舒畅，但是你要知道点常识，在淋浴水快速冲刷身体的时候，你的心脏负担会明显增强，心脏回血速度受到影响，一旦停止淋浴，你的疲乏会会卷土重来！正确的减压解乏方法是泡浴！研究发现，泡浴时间在25—45分钟的时候，排压、解乏效果最好。因为泡浴比较温和，不会给皮肤和心脏带来负担，还能有效缓解心情。当然能给时常去美容院，享受中医药泡浴和按摩的SPA，会更好的为你排压解乏。

　　与其去游泳，不如做个精油按摩

　　炎炎夏日，相信很多美业人会选择游泳作为解暑方式同时兼备减压方式。不可否认，游泳确实可以很好的缓解压力，因为游泳时大强度的卡路里消耗能让人有种释放压力的愉悦感，但是也由于游泳消耗的体能较大，会让你产生一定程度的疲劳感。本来就是想解乏，游泳却还会让身体更加疲乏，这个方式还真行不通。那么替代游泳的最好方式就是精油按摩，按摩有很不错的排毒和减压效果，能舒缓人的神经系统，建议在美容院选择具有强大舒缓功效的佛手柑精油或薰衣草精油！

　　与其偶尔去健身跑步，不如时常在家全身敲打

　　喜欢在跑步后挥汗如雨、痛快淋漓的感觉？只要大强度的无氧运动才能够让你全身放松、压力降低？跑步的确有不错的减压效果，汗水会带走一定的“压力激素”，起到舒缓肌肤缓解压力的作用。但是要知道，这种大强度的运动很有可能让你遭受肌肉拉伤的危险！与其这样，还不如找个更安全有效的方法————花几块钱买一根木棒，在自个家敲打全身。从肩膀敲到脚跟，力度不要太大也不能太小，每天敲打20—30分钟，直到微微发热为止。这样也能有效消除体内负面能量，达到排压解乏的效果。

　　与其哭嚎大叫，不如静心听乐

　　业绩的操劳，无止境的加班…职场带给我们的压力的确很大。我想知道，你在压力大到一定程度的时候，是不是想站在阳台对着星空大叫几声，或者躲在被窝里放声痛哭？其实这样未必不可以，这样的方法当然也能起到作用。但是心理专家认为，以主动哭的方式去寻求减压的方式是一种消极行为，它会让你产生哭泣惯性。而大声嚎叫会影响到大脑皮层细胞，产生轻度麻木感。而音乐是一方好药，音乐对于精力错乱的人，可以缓解他们的躁动；对疲惫的人，使他们全身松弛下来。特别是低音歌曲，能使脑的供血充分、精力放松以及胃肠的消化接收功效提高，是一种打消疲惫的有效手段。

本文来源：http://www.d9bd.com/xindetihui/29214/