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　　冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。作为职场人，每日不间断的工作更加需要注意冬季养生御寒。下面为你推荐几个职场冬季养生的小诀窍，让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力，提升健康指标。

　　1、多“点”水

　　冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。而冬季办公室内空气污染程度比室外要严重，应留意常常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

　　2、出“点”汗

　　职场人在冬季养生要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体，尤其是整天做电脑前面的白领。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。同时，诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除工作烦闷、调养精神的良药。

　　3、进“点”补

　　冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

　　4、喝“点”粥

　　冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

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