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　　无论是打工一族还是老板，最常说的两个字就是“忙”“累”，前者是为了生存为了发展为了赚钱，而后者就是一种身体的状态，累不是一种疾病，但是却是一种亚健康的状态，累也就是我们说的疲劳，人如果经常有疲劳的感觉，就意味着身体已经出现了某些亚健康的情况，很多人站着想坐着，坐着想躺着，总感觉非常的疲劳。有时候休息一下可能会缓解，但是过后还是一样的疲劳，而且现在的都市人越来越频繁的感觉到这种疲劳的侵扰，以致于影响到正常的生活和工作。那么我们该如何缓解疲劳，让我们更加精力充沛、精神抖擞的投入每天的生活和工作呢？接下来给大家介绍一些缓解疲劳的做法。

　　一、首先缓解体力疲劳。体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的，主要是过分劳累后，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，这种疲劳也可常见于运动之后，但是心情是非常愉悦的。缓解体力疲劳很简单，就是睡觉，睡觉前如果用热水泡脚则更好。

　　二、缓解脑力疲劳。对于都市的白领脑力疲劳是经常可见的，可能每天下班以后都会感觉到很疲劳，这种疲劳基本上就是脑力疲劳，很多白领上了一天班，都是对着电脑对着各种文件，感觉到头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中。对于这种疲劳就是适当的参加一些体育运动，比如周末爬爬山，打打球等等。

　　三、缓解疾病带来的疲劳。人一旦有病，就会感觉没有什么精神，周身都感觉到疲劳，这是因为疾病会让人的一些器官受损而产生各种不适，很容易产生代谢与分泌紊乱、失调。如果生病了千万不要硬挺着，一定要及时去医院治疗。

　　四、缓解精神疲劳。这是疲劳中最麻烦的一种。也是最复杂的一种。主要是因为身体和大脑长期超负荷运行形成慢性疲劳，引起精神疲劳的最主要的原因是精神压力过大。但是，这种疲劳往往很容易被人忽视。精神疲劳最明显的症状就是失眠。晚上经常做不连贯的梦，会经常在噩梦中惊醒，辗转反侧甚至彻夜不眠等等。很多人只是当成了失眠，并没有意识到这是一种严重的精神疲劳，因此，很多人采用药物来解决，但是，这不是解决的根本，可谓是是治标不治本，想要缓解精神疲劳要做到以下几点：

　　1、首先加强品德修养，心态积极乐观。 让自己的心胸开阔，宽容大度少计较。

　　2、让自己进餐的时间更有规律。少吃宵夜和随意进食。

　　3、参加一些适量的运动。

　　4、养成定时睡眠的习惯。

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