[办公室节约用电通知]办公室解除就坐疲劳

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更新时间：2018-04-11 来源：叙职履职报告点击：

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　　拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。10min拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。以下7个动作，每个拉伸30s,可以为各个部位更剧烈运动前做好准备，也可以有效治疗办公室综合征的腰酸背痛。

　　（一）屈膝前蹲做投降。

　　（二）俯身仰头望月看。

　　（三）跪地平举左右弯。

　　（四）单腿屈膝侧前身。

　　（五）俯身翘臀“健步走”。

　　（六）跪坐上举左右摆。

　　（七）俯身前趴上下动。

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