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　　吃些苏打饼干

　　上班族经常会由于三餐不定而影响到胃的健康，慢慢形成胃病，可能就会有胃酸过多、恶心等不适，可以在办公室里提前准备些点心，苏打饼干就非常不错，可以帮忙中和过多的胃酸，缓解不适。

　　喝杯热牛奶

　　工作到一半的时候，如果觉得有些烧心，反酸，灼痛不适等等症状，可以将手上的工作暂时放下来喝杯热牛奶，不过要注意的是，胃酸过多的人不宜喝太烫的东西，温热即可。

　　喝杯生姜茶

　　取2-3片薄薄的生姜片，用沸水冲泡成茶，也可加些红枣搭配着喝，特别是平时生冷食物吃得多导致胃寒的人，可以适量的喝些生姜茶，散寒止痛，可以暖胃和增强胃黏膜的保护作用，注意太多也会有刺激。平时，在炒菜的时候，也可以少量的加些生姜，胡椒等暖暖胃。

　　吃些碱性水果

　　胃酸过多的话，最好是能马上吃些东西垫垫肚子来中和胃里过多的胃酸，除了面包，饼干等外，还要吃些碱性的水果，像是苹果，桃子等等，不要空腹吃西红柿，橘子，山楂等酸味的水果，否则会刺激胃部分泌更多胃酸。

　　午餐清淡一些

　　胃不好的人一定要按时吃饭，而午餐经常需要在公司解决，一定不能随便应付，到点吃饭，并且且吃得清淡些，减少辛辣，油腻，生冷等等刺激性食物的摄入，米饭酸性较大，可以将主食换成面食，饮食低脂高营养，不要放太多盐，味精等调料。

　　停止紧张工作

　　如果你感觉胃反酸烧心，试试马上将手上的工作停下去，因为，情绪紧张，或者情绪变坏，这样会加重胃病，胃反酸会更加严重，同时，注意胃部的保暖，喝杯温开水，放松情绪，稀释胃酸。

　　平时的保养

　　1.食物宜温：不吃冰冻，或是很烫的食物，饮食的温度应适中，茶、水、汤都不宜过热。

　　2.清淡为主：不要食入过多含香料、酸辣及过咸的食物，饮食应清淡些。

　　3.禁饮酒和咖啡：咖啡和酒对胃的刺激很多，尤其是酒精，会使溃疡恶化。

　　4.饮食要有规律：建议少量多餐，如果出现饥饿感，或是胃部不适，可以先少量的吃些东西。

　　5.饭后禁忌烟酒：如果能借烟酒自然是最好的，如果不能彻底借掉，尽量减少抽烟喝酒，尤其在饭后。

　　6.减少刺激物：比如蒜、洋葱、巧克力、柑桔类水果、薄荷、西红柿等。

　　7.左侧卧减少胃酸：胃酸反流在躺下来时最严重，而左侧卧是防范胃食道反流的最佳睡姿，胃比食道低，胃酸就不易回流到食道。

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