【www.d9bd.com--叙职履职报告】

　　都市的快节奏，使年轻白领容易受到情绪困扰，其中抑郁症最具普遍性，故被人形象地称为“情绪的感冒”。抑郁症高发年龄为21岁-33岁，白领女性患抑郁症的比例是男性的2倍-3倍，一般认为，女性易患因素有两个，一是软弱，二是多愁善感。

　　抑郁症是抑郁情绪长期无法得到排解的异常状况。白领中大约26%的人经历过需要专业治疗的抑郁症。

　　喜怒哀乐本是人的基本情绪，每一个人都经历过伤心、焦虑、沮丧和抑郁等消极情绪，这些消极情绪往往可以随着时间的流逝而得到自我治愈，而心理咨询则可以加快恢复正常情绪的速度，所以有这些消极情绪并不等于患有心理疾病。

　　抑郁症临床表现为持久的心境低落，伴有焦虑激动、躯体不适、睡眠障碍（失眠或嗜睡）。医学检查没有相应的器质性损害，诊断结论常为：神经衰弱、植物神经功能紊乱、功能性胃肠道障碍、胃肠神经官能症、心脏神经官能症等。患者的情绪特征是：落落寡欢、悲观失望、沮丧无趣、孤独无助、神经疲惫。由于抑郁症患者对生活丧失兴趣和意义，多数有过自杀的念头，约1/3的白领患者实施过自杀。

　　性感新概念随着社会的进步和竞争的激烈，白领中的女人们更加独立。她们疲倦得不再热衷于小鸟依人，她们更需要的是比肩的支持。

　　于是，一向令男士怦然心动的“性感”逐渐从她的身体攀升到她的大脑，而她的脸蛋和身材也不再是“性感”的惟一标志。

　　更让女性白领欢欣鼓舞的是，2001年，美国《男性健康》杂志把前总统夫人希拉里推举为“第一性感女人”，当即为白领女性们开出了一条性感革命的康庄大道：玛丽莲·梦露的三围固然性感，但是作为女人，即使你没有标准的三围，也可以成为一个性感女人。这种性感是从头脑里发射出来的自信和力量。

　　其实，男人心目中的性感，除了自信、幽默浪漫外，还有一个重要元素是神秘感；保持一份内心的自由其实一样让人觉得你充满刺激和神秘感。而所谓内心的自由，可以是爱冒险、爱幻想及敢于实践梦想。

　　为健康而奋斗不是要夸大女性白领生命的脆弱，而是说当大家在强调健康的重要性的时候，却很少有人强调健康的艰巨性，更少有人强调健康是一个很不容易实现的目标。以前常常有人慷慨陈辞天上不会掉下馅饼，天上不会掉下幸福，天上就会掉下健康么？馅饼是要去做的，幸福是要去创造的，健康是要去奋斗的，要为健康而奋斗。哪怕是一个花瓶，也须小心轻放，谨小慎微地供着，更何况是有关性命的健康？笔者同为女性，因此奉劝一句还是别拿健康赌明天吧！

　　有些白领女性会在上班时间犯困，打盹，那么白领女性如何做才能保持工作精力充沛呢？

　　如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。

　　1、晨练5分钟。

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2、养成喝水习惯。

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　3、讲究吃早餐。

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4、十点加餐。

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5、午后喝咖啡。

　　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

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