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　　一、留意预防肢体的麻木

　　关于上班族来说，长时间坐在电脑前，假如静止不动，血液就会在深层静脉，比方在腿部的血管里构成凝块。假如这些凝块转移到肺部惹起肺栓塞，结果将是致命的。

　　防止肢体麻木最有效的方法，就是运动。有的朋友会问了，在办公室怎样运动呢?其实，小编在这里说的运动，不是说像在健身房那样汗流浃背的运动，而是在办公区域做简易的动作。

　　例如，每隔一段时间起身原地站一会儿，或是起身给本人接一杯热水，脚下悄悄的动动脚趾等。

　　二、避免烦躁的心情

　　在办公室工作的人，长时间处在慌张的工作环境之下，容易产生烦躁的心情。烦躁心情的主要病症表现为：耐心易怒、疲倦、留意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸艰难等现象。

　　烦躁心情的产生跟工作以及个人周遭的事物有关，能够说外界对它的干扰最为严重。假如心理治疗法不起作用的话，那么就要经过医疗药物来控制了。

　　三、留意空气的流通

　　如今大多数的办公族都是在写字楼中，但是很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放，使我们减少了窗户的开放次数。

　　长期如此会招致空气不流通，从而引发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气息也会敏感。为了改善这种情况，一定要请公司定期维修中央空调系统，包括清洁或改换过滤器，多开窗多通风，制止人们在办公楼内及四周吸烟。

　　四、留意眼部的放松

　　关于上班族来说，电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是视而不见的事情，殊不知，假如你整天盯着电脑看而不休息，那么眼部就会呈现发红、肿痛、干涩并伴有细微的灼烧感，视力含糊、聚焦艰难，头痛或是脖颈疼痛等现象，75%的电脑运用者都有相似的病症。

　　运用电脑时，应将屏幕放在距本人至少60厘米远的间隔，视野平视高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望，让本人的眼睛放松一下。

　　五、谨防听力的损伤

　　如今的年轻人似乎越来越离不开音乐了，无论是在公交车、地铁、或是街头，我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人，他们随时随地、为所欲为地享用着音乐带来的快乐。

　　但是，我们能否晓得，MP3、MP4等能够随身携带的播放器，它们的呈现使我们享用音乐快乐的同时，也使耳朵遭遭到了史无前例的打击，因持久地听MP3、MP4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了。

　　有专家研讨发现，人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时分，听力会明显降落。而调低音量、减少收听时间之后，听力又会渐渐恢复。所以，小编在此倡议大家在用耳机听音乐的时分，一定不要把音量开到最大，收听的时间也要尽量控制，以降低对耳膜的损伤，此外，假如能收听外放的音乐，尽量还是听外放的音乐为妙

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