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　　春运缓解疲劳法：洗澡

　　春运旅途回到家可谓蓬头灰面，身心疲惫。此时来一个热水澡正好为身心“洗尘”，打起精神。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

　　春运缓解疲劳法：有氧运动

　　适度的有氧运动，可以帮你从春运后疲劳的状态提振起来，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。

　　春运缓解疲劳法：多晒太阳

　　多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解春运旅途的疲劳。

　　四大感官缓解春运疲劳

　　除了以上三个简便方法，还可以从感官入手，缓解春运旅途带来的疲劳。

　　触感舒缓法：

　　1、拳头按压，释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　2、眼部按摩，缓解眼疲劳

　　在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。

　　3、足浴

　　当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。  足浴按摩能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到消除疲劳的效果。

　　味觉舒缓法：

　　1、喝杯绿茶，神清气爽

　　绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

　　2、碱性食物

　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

　　3、食用乳制品和豆制品

　　每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。

　　嗅觉舒缓法：精油添气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

　　听觉舒缓法：音乐增乐趣

　　音乐疗法能刺激调节机体中枢神经系统，并促使各组织系统发挥最佳运转，改善机体物质代谢；芳香疗法则具有治疗疾病、抗菌、调节情绪等功效。归家后放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你增添乐趣的同时，缓解春运旅途的疲劳。

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