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　　不要过多摄入脂肪：

　　女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　不要减少维生素摄入：

　　维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。

　　这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　不可忽视矿物质的供给：

　　女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

　　不要忽视氨基酸的供给：

　　现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　漂亮首饰女性青睐

　　如今，首饰店里的首饰林林总总、五彩缤纷，甚至连鼻环等穿刺类首饰也卖得红火。在街头我们也可以看到不少吊着耳环、挂着项链、戴着戒指、坠着脚链的爱美女性。

　　记者近日走访了北京几家首饰专卖店，发现首饰店里的人络绎不绝。一副耳环，几分钟的时间就有好几个人试戴。而这些风格迥异的首饰，往往非金非银。首饰店的老板介绍说：“这个是牦牛骨的，可以避邪；这个是合成钢的，带起来凉快又舒服；这个是镀金的，养人……”低廉的价格、时尚的外形吸引了大批首饰爱好者。

　　首饰疾病与美同在

　　在一家广告公司做设计的陈小姐正在首饰柜前挑选一款“藏银”手镯。“好看又便宜，才20块钱，觉得不新鲜了扔了也不觉得可惜。”她说。但是提起“首饰病”，陈小姐显得很惊奇：“还有‘首饰病’这么一说？我从来没听说过。”

　　其实，“首饰病”并非罕见。俗称的“首饰病”，即因佩戴金属首饰而引起的接触性皮炎。在报社工作的余小姐就是一些时尚首饰的受害者。余小姐的手腕上有一圈红色小疙瘩，她说：“这是戴首饰留下的痕迹，现在不敢戴了。”而张小姐则是耳朵眼儿发炎，“换耳坠的频率太高，现在耳朵过敏，医生说最好什么也别戴。”她告诉记者。

　　最近，到中日友好医院皮肤科就诊的女性患者增多，据该院皮肤与性病科主任医师尤立平介绍，随着生活水平提高，越来越多的女性投资在首饰、化妆品、美容等方面。就诊的女性患者中，60％表现在首饰与身体接触部位出现红斑、丘疹、水疱甚至糜烂，还有部分是在这些基础上的继发感染。如果不及时找出原因，排除过敏原，误诊误治，将会给皮肤留下更大损伤。

　　尤立平解释，人们常戴的金属项链，不少是K金首饰，在制作过程中，这些金属中都按比例掺入了少量的铬、镍、铜等其他金属。天热时人体汗液增多，汗液里的水分可导致仿真首饰表面的少量硫酸镍溶解，皮肤吸收后发生过敏反应，从而诱发皮肤病。

　　一些过敏体质的人，反应更为强烈。有的人会因为皮带上的金属头、眼镜上的金属架导致过敏。这些人的过敏症状表现在首饰与皮肤接触的部位，如耳部、颈部、手腕、手指等处，也有的人会出现全身过敏反应，先是皮肤红肿，接着开始起小丘疹、长水疱，并且全身奇痒难受。

　　佩戴首饰谨慎而行

　　尤立平医生提醒喜欢戴首饰，特别是合金首饰的消费者：

　　戒指应常戴常摘：长年累月不分昼夜地将戒指戴在手上，手指会变得麻木、酸肿、疼痛，甚至手指皮肤、肌肉、骨头凹陷成环状畸形，容易引起手指变形，若不及时摘下，还会影响血液循环，以至出现局部坏死。出汗较多时，造成戒指周围局部潮湿，导致霉菌和细菌大量生长繁殖，引起皮肤病。此外，戒指和皮肤接触部位往往会残留一些肥皂、洗衣粉、化妆品和其他污物，如果不及时清除，日久天长也容易引起皮肤感染。所以，戒指一定要常戴常摘，并且经常清洗。

　　佩戴穿刺性首饰应慎重：耳环属于穿刺性首饰的一种，而现在，戴眉环、脐环甚至舌环也不再是奇怪的装扮，许多年轻人以此来标榜自己的个性。殊不知，由于穿刺受损的局部组织和首饰不断摩擦接触，非常容易引起皮肤感染，如果是过敏体质的人，反应也许更为强烈。所以，能否选择穿刺型首饰要根据自己的体质决定。

　　行业标准尚未统一

　　中国珠宝玉石首饰行业协会标准化技术委员会张丽葵介绍，目前，我国对于珠宝首饰等还没有统一的行业标准。对首饰的材质、功能等还没有科学的界定。一般来说，纯金银或珠宝首饰性能稳定，消费者在选择首饰时最重要的是应从材料与工艺两大方面进行比较，尽量选择纯金或者纯银首饰，如果要佩戴其他首饰要根据自己的体质，先搞清楚自己的皮肤是否有过敏反应，尽量避免佩戴镀金、镀银、镀镍等最容易引发皮炎的首饰。一旦发生不适，应立即停止佩戴并及时到医院就医。

　　欧美国家冷、热水使用的比例是1：9，而中国是9：1。欧美国家的冷水只作饮用或冲厕、洗车用，而在其他方面都是使用热水。在我国，热水普遍只做饮用和洗澡。

　　最近一项涉及1.5万个家庭的相关调查显示，在我国40岁以上的家庭主妇中，有86%的人不同程度地患有关节病或妇科病，致病的“罪魁祸首”之一是冷水。

　　女性对低温耐受力较差

　　日前在北京召开的一次关于女性保健的专题座谈会上共同呼吁，为了预防女性关节炎和妇科病，女性（特别是处于孕、产、经期的妇女）在日常生活中，应尽量避免冷水的刺激。有条件者应该在洗衣、做饭、保洁等家务劳动中使用热水。

　　从中医体质学说的角度看，怕冷，是因为“人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉，以抵抗外来寒邪的侵袭”。女性怕冷多因为多数女性属于阳虚体质，对低温的耐受力比较差。

　　在我国，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水温仍然比较低。一旦寒气袭入体内，就易出现手脚冰凉的现象。久而久之，女性就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。

　　一位河北女性，由于在冬季为寄宿学生洗大量的衣物，双手长期浸泡在刺骨的凉水中，结果右臂关节扭曲，双手五指无法伸直，造成了严重的风湿性关节炎。

　　有关的实验数据显示，热水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。

　　洗冷水澡健身不适合女性

　　部分女性认为冷水洗澡有益健康，并一年四季坚持不断。针对这种认识误区，用冷水洗澡可能让一些妇科疾病乘虚而入。

　　研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。

　　近10年来，我国人均住房面积增长了30%，住房投资增加了16倍，家用电器更新了4代，私家车以每年两位数的增长率持续增长，有很大一部分家庭实现了小康，其中一些家庭已经达到甚至超过欧美国家中上等家庭的生活水平。

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