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　　对于长期坐着办公的办公室一族来说，怎样健康养生成为大家分外关心的事情。即将进入寒冷的冬季，除了饮食的调理之外，冬季养生还有一些简单易行的小窍门哦。一起来了解冬季的办公室养生方法吧。

　　众所周知，适量运动是健康养生的一个重要途径，但在寒冷的冬季人们的运动积极性可能多少都会受到影响。那么接下来就为大家推荐一套简单的办公室养生方法。

　　1、揉按眼周

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　　2、多多梳头

　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助

　　3、叩齿空咬

　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　4、闭口吞津

　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

　　5、按摩耳朵

　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　6、搓捏鼻子

　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　7、转颈耸肩

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

　　8、干擦脸部

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

　　9、甩拍肩腿

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　10、握拳放松

　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

　　11、转腰伸展

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　12、踩踩脚尖

　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

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