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　　职场抑郁症到底是什么呢？有的人可能会很迷茫，要想知道自己是否有抑郁症很简单让我们一起来看看吧。睡眠障碍、脾气变化、记忆力反应力衰退……如果以上的这些症状你都中招的话，那就意味着你已经被“职场抑郁”缠上了。一般来说，职场压力大、人际关系复杂，是引发职场人士抑郁的主要诱因。由于现在社会，随着竞争压力的日益激烈，尤其是压力越来越大的职场中白领，越来越多的职场人士出现抑郁的表现，那么抑郁的表现是什么？应该如何防治呢？

　　职场抑郁的表现

　　1、脾气变化无常：职场抑郁的主要症状还表现在脾气的变化无常上。前十分钟可能还是温柔、体贴脾气很好的人，下一时刻就可能暴躁易怒。还有的会成为“双面人”，即在工作场合微笑示人，在家怒目以示。

　　2、睡眠障碍：失眠、易醒等睡眠障碍困扰着职场抑郁者。有的早上常常比平时提早两三个小时就醒来，且醒来就很难再次入睡。

　　3、记忆力下降、反应迟钝：这种表现既是精神亚健康的标志之一，也是职场抑郁症最为明显的表现特点。

　　职场抑郁如何治疗预防

　　1、暂缓精神、静养身心

　　研究证明，人在静养的状态下会放松神经紧张度，呼吸、心率、血压、体温等都会相对较低。繁忙的工作中抽出一点时间来闭目养神，可以放松精神、缓解抑郁、焦虑症状。繁忙的人也可以把电话放在手边，来电话时，试着闭着眼睛接，通话结束后再继续静坐。

　　2、保持平和心态

　　像是冠心病、脑血栓、高血压等很多疾病都与人体情绪密切相关，职场抑郁当然也是这样的。因此，讨论职场抑郁如何治疗防治，保持良好的心态，也是消除抑郁症心结最为关键的一环。因此上班族应该自我调节，保持心态舒畅。

　　3、将抑郁化整为零

　　让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将市场生活中冒头的抑郁心情打断，每天专门划出时间来发泄自己释放抑郁情绪。有问题千万不要积压，长时间的积累只会让心情越来越坏。

　　4、保证充足的睡眠

　　无论什么样的工作、心事，都不要影响睡眠。夜里11点后是人体排毒的时间，相信大家也都了解很多了，多以请尽量的在这时间前让自己进入睡眠状态。睡眠好、精神足，职场抑郁自然而然的就化解了。

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